건강식단

당뇨 진단을 받고 나서 가장 참기 힘든 유혹이 무엇인가요? 많은 분이 쫄깃한 면발이 살아있는 면 요리와 고소하고 부드러운 빵을 꼽습니다. ‘밀가루는 독이다’라는 말을 수없이 들었기에, 먹고 싶어도 꾹 참다가 결국 폭식으로 이어져 자괴감에 빠지는 경우를 흔히 보게 됩니다. 하지만 무조건 참는 것만이 능사가 아닙니다. 평생 안 먹고 살 수 없다면, 당뇨관리를 해치지 않으면서 현명하게 섭취하는 … 더 읽기

혈당 걱정 없이 안전하게 즐길 수 있는 당뇨에 좋은 과일이 있을까요? 내 몸을 지키는 현실적인 당뇨 과일 섭취량을 알고 있다면 과일도 충분히 안전하게 섭취할 수 있습니다. 당뇨 진단을 받으면 환자분들이 가장 먼저 냉장고에서 치우는 음식이 바로 과일입니다. 몸에 좋다는 막연한 인식과 달콤한 맛이 혈당을 폭발시킬 것이라는 공포가 공존하기 때문이지요. 하지만 무조건 과일을 끊는 것만이 능사는 … 더 읽기

혹시 건강검진 결과표에서 당뇨 전단계 혹은 초기 당뇨라는 진단을 받으셨나요? 많은 분이 이 단어를 보고 “아직 당뇨병 환자는 아니네”라며 안도하곤 합니다. 하지만 이 진단은 미래에서 온 누군가가 “당신은 곧 돌이킬 수 없는 병에 걸립니다”라고 예고해 주는 것과 다름없습니다. 전문가들은 이 시기를 암 선고보다 더 무서운 ‘시한폭탄의 카운트다운’이라고 부르기도 하지요. 지금 당신이 아무런 증상을 느끼지 못한다고 … 더 읽기

혹시 당뇨 진단을 받고 나서 어떤 약을 먹어야 할지 고민하고 계신가요? 수많은 치료제 중에서도 전 세계 의사들이 가장 먼저 처방하는 1순위 약물은 바로 메트포르민입니다. 하지만 여전히 많은 분이 당뇨약부작용에 대한 막연한 두려움 때문에 치료 시기를 놓치곤 하지요. 오늘은 의사들이 가족에게도 권한다는 이 신비한 약의 정체와 오해를 시원하게 풀어드리겠습니다. 당뇨약의 절대지존, 왜 하필 메트포르민일까요? 당뇨병 치료제 … 더 읽기

다이어트를 결심하거나 혈당 관리가 필요할 때, 우리는 본능적으로 설탕을 대체할 무언가를 찾게 됩니다. 그 과정에서 가장 먼저 마주하게 되는 두 가지 이름이 바로 스테비아와 알룰로스입니다. ‘천연’이라는 수식어와 ‘0칼로리’라는 매혹적인 문구는 마치 우리에게 면죄부를 주는 것처럼 느껴지기도 하지요. 하지만 과연 우리가 믿고 섭취하는 이 달콤한 대안들이 부작용 없는 완벽한 정답이기만 할까요? 오늘은 이 두 감미료의 화려한 … 더 읽기

최근 건강을 생각하는 분들 사이에서 제로 슈가 제품이 필수품처럼 자리 잡으면서, 아스파탐과 에리스리톨 같은 인공 감미료에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨겁습니다. 그런데 연일 뉴스에서 떠들썩했던 아스파탐의 발암 가능성보다, 우리가 정말로 주목해야 할 숨겨진 위험이 따로 있다는 사실을 알고 계셨나요? 많은 분이 무심코 섭취하고 있는 감미료 속에 심장 건강을 위협하는 요소가 숨어 있을 수 있습니다. … 더 읽기

요즘 편의점이나 마트에 가면 ‘제로’라는 단어가 붙지 않은 음료를 찾기가 더 힘들 정도로 제로음료 열풍이 거셉니다. 칼로리에 대한 죄책감 없이 달콤한 맛을 즐길 수 있다는 매력 때문에, 심지어 생수 대신 제로 콜라를 마시는 분들도 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 그런데 지난 2023년 5월, 세계보건기구(WHO)가 체중 조절이나 당뇨 예방을 목적으로 비설탕 감미료를 섭취하지 말라는 충격적인 가이드라인을 … 더 읽기

최근 마트나 편의점 진열대를 보면 그야말로 ‘제로’ 열풍이 불고 있다는 것을 실감하게 됩니다. 건강을 생각하는 소비 트렌드에 맞춰 설탕 대신 설탕대체감미료를 사용한 제품들이 쏟아져 나오고 있기 때문입니다. 하지만 우리가 흔히 ‘제로 칼로리’라고 믿고 먹는 이 제품들 속에 들어있는 대체당의 정체에 대해 얼마나 정확히 알고 계신가요? 단순히 설탕이 없으니 건강에 좋을 것이라는 막연한 믿음으로 제품을 고르기에는, … 더 읽기

많은 분이 ‘과일은 달아서 혈압에 안 좋다’는 편견을 가지고 계십니다. 하지만 오늘 소개할 고혈압과일에 대한 진실을 알게 되신다면, 그동안의 걱정이 기우였음을 깨닫게 되실 겁니다. 사실 과일에 함유된 당분보다 우리 몸에 더 강력한 영향을 미치는 것은 바로 ‘칼륨’입니다. 칼륨은 고혈압의 주범인 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 탁월한 능력이 있어, 혈압 관리에 없어서는 안 될 필수 영양소이지요. 전 … 더 읽기

고혈압보험가입, 유병력자보험을 위한 정보를 찾고 계신가요? 병원에서 고혈압 진단을 받게 되면 누구나 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 건강에 대한 염려만큼이나 우리를 무겁게 짓누르는 공포는 바로 “이제 실비 보험 가입은 물 건너갔구나”라는 경제적 불안감일 것입니다. 과거에는 실제로 고혈압이나 당뇨와 같은 만성 질환이 있다는 기록 하나만으로도 보험사에서 가입을 거절당하기 일쑤였고, 설령 가입이 되더라도 가장 중요한 부위는 보장에서 제외되는 … 더 읽기