최근 SNS 등을 통해 화제가 되고 있는 카니보어 식단을 들어보셨나요? 고기만 먹으면서도 살이 빠진다는 이야기가 정말일까요? 실제로 한 달 만에 13kg 감량에 성공했다는 후기부터 류마티스 관절염이 개선되었다는 놀라운 사례까지, 카니보어 식단을 둘러싼 다양한 이야기들이 쏟아지고 있습니다. 하지만 특정 음식만 극단적으로 섭취하는 식이요법이다 보니 많은 분들이 안정성에 대한 고민을 많이 하고 있는데요. 카니보어 식단의 원리가 무엇인지, … 더 읽기
일주일에 한 번 주사를 맞기만 했는데 반년 만에 20kg 가까이 감량할 수 있다면 믿으시겠습니까? 최근 GLP-1 호르몬 기반 다이어트 주사인 세마글루타이드(위고비)와 리라글루타이드(삭센다)는 짧은 시간에 눈에 띄는 체중 감소와 혈당 관리, 포만감 유지 등에서 뛰어난 효과를 보이며 전 세계적 주목을 받고 있습니다. 특히 SNS 인플루언서들의 성공담이 연이어 전해지면서 ‘혁신적인 비만 치료제’로 입소문이 나고 있습니다. GLP-1 다이어트 … 더 읽기
안녕하세요, 오늘은 건강한 몸 관리를 위한 필수품, 단백질쉐이크에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 시작하면 누구나 한 번쯤은 프로틴 보충제를 생각하게 되는데요. 시중에서 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 되는 경우가 많습니다. 제품을 자세히 살펴보면 WPI, WPC, WPH 같은 생소한 약자들이 쓰여 있는 것을 발견하게 되는데, 이것은 무엇을 의미하는 걸까요? 그리고 어떻게 섭취해야 최대한의 효과를 볼 수 있게 … 더 읽기
여러분은 복근운동을 할 때 어떤 방법을 선호하시나요? 크런치, 레그레이즈, 플랭크 등 다양한 복근운동이 있지만, 그중에서도 AB슬라이드(AB롤아웃)는 복근운동 효율성 연구에서 항상 1위를 차지하는 최고의 운동입니다. 하지만 이렇게 효과적인 AB슬라이드를 제대로 활용하고 있는 사람은 많지 않은데요. 많은 사람들이 단순히 앞뒤로 밀고 당기는 횟수 노동으로만 생각하고 있지만, 실제로는 정확한 자세와 방법을 알아야 그 효과를 온전히 누릴 수 있습니다. … 더 읽기
여러분은 운동을 하면서 돈도 받을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 국민체육진흥공단 국민체력100에서 운영하는 ‘튼튼머니’는 스포츠 활동에 참여하고 인증하면 포인트를 적립해주는 스포츠 복지 서비스입니다. 이렇게 적립된 인센티브는 스포츠상품권으로 교환하여 스포츠용품 구매, 스포츠시설 이용, 심지어 병원과 약국에서도 사용할 수 있는데요. 건강도 챙기고 경제적 혜택도 누릴 수 있는 일석이조의 기회이니 꼭 챙겨가시길 바랍니다. 튼튼머니란? 튼튼머니는 국민의 건강 증진을 … 더 읽기
요즘 카페나 편의점에서 쉽게 볼 수 있는 스틱형 콤부차가 다이어트 음료로 인기를 끌고 있습니다. 대표적인 제품으로 티젠콤부차, 이디야콤부차, 담터콤부차 등이 있는데요. 새콤달콤한 맛과 톡 쏘는 탄산감이 매력적인 음료입니다. 그런데 이러한 콤푸차들이 정말 다이어트에 도움이 될까요? 또 이것을 건강하게 마시려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 전통적인 콤부차와 스틱형 콤부차의 차이 및 활용법에 대해 알아보겠습니다. 콤부차란 무엇인가? 콤부차는 … 더 읽기
여러분은 다이어트를 위해 제로콜라를 선택하시나요? 최근 아스파탐의 발암성에 대한 논란이 일면서 많은 분들이 혼란스러워하고 있습니다. 어떤 분들은 아스파탐이 위험하니 차라리 일반 콜라를 마시는 것이 더 낫다고 생각하기도 합니다. 설탕과 아스파탐, 어떤 것이 건강에 더 나쁠까요? 건강한 식습관을 위해서는 어떻게 음료를 즐겨야 할까요? 아스파탐이란? 아스파탐은 1965년 미국 과학자가 발견하여 1974년 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받은 인공감미료입니다. 설탕보다 … 더 읽기
요즘 건강에 관심이 많아지면서 설탕 대신 알룰로스와 스테비아 같은 건강한 단맛! 설탕대체당을 찾는 분들이 늘고 있습니다. 설탕의 달콤함은 즐기고 싶지만 칼로리와 혈당 상승은 피하고 싶은 현대인들에게 이 두 감미료는 좋은 대안으로 떠오르고 있는데요. 이 둘은 어떤 차이가 있을까요? 그리고 부작용 없이 안전하게 사용할 수 있는 방법은 무엇일까요? 알룰로스와 스테비아의 기본 특성 1) 알룰로스란? 알룰로스는 무화과, … 더 읽기
저속노화식단이라는 말을 들어보셨나요? 우리가 매일 먹는 음식이 우리의 노화 속도를 결정한다고 합니다. 특히 식사 후 급격히 상승하는 ‘혈당 스파이크’가 노화를 가속화한다고 하는데요. 혈당 스파이크는 단순히 당뇨병과 관련된 문제가 아니라 우리 몸 전체의 노화 과정에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 이러한 혈당 스파이크를 방지하고 노화 속도를 늦출 수 있는 저속노화식단은 어떻게 구성해야 할까요? 저속노화란 무엇인가? 저속노화란 … 더 읽기
요즘 다이어트와 건강 관리에 관심이 많은 분들이라면 ‘키토제닉’과 ‘저탄고지’라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 두 식단 모두 탄수화물을 줄이고 지방의 섭취를 늘리는 방식이라는 점에서 비슷해 보이지만, 실제로는 꽤 큰 차이가 있습니다. 구체적으로 어떤 점에서 다를까요? 그리고 나에게 더 맞는 방법은 무엇일까요? 기본 개념 키토제닉 식단은 탄수화물을 극도로 제한하고 지방 섭취를 크게 늘려 ‘케토시스’ 상태를 유지하는 … 더 읽기